আপনি যদি রাতে ঘুমাতে কষ্ট করেন তবে আপনি একা নন। অনেকের ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তা ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা, ঘন ঘন জেগে থাকা বা বারবার দুঃস্বপ্ন দেখা। কিন্তু আপনি কি জানেন যে CBD, একটি সাধারণ উদ্বেগের চিকিত্সা, সম্ভাব্যভাবে অনিদ্রায় সাহায্য করতে পারে?
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের ডক্টর পিটার গ্রিনস্পুনের মতে, গবেষণায় দেখা যায় যে CBD আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে। এই হ্রাস আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়াও, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ঘুমের মান উন্নত করার প্রতিশ্রুতিও দেখিয়েছে।
যদিও ঘুমের বড়ি এবং অ্যালকোহল আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, তারা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় গভীর, REM ঘুম নাও দিতে পারে। অন্যদিকে, CBT এবং CBD, আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য আরও প্রাকৃতিক সমাধান অফার করে।
আপনি যদি CBD চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এটি ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে নিন। যদিও এটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, আপনি অনিদ্রার সাথে লড়াই করছেন কিনা তা বিবেচনা করা মূল্যবান। এবং সর্বদা হিসাবে, কোন নতুন চিকিত্সা বা সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
উপসংহারে, CBD এবং CBT আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল সমাধান হতে পারে। আপনি যদি CBD চেষ্টা করে থাকেন এবং আপনার ঘুমের উন্নতি লক্ষ্য করেন, তাহলে নির্দ্বিধায় মন্তব্যে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। এবং যদি আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে আরও টিপস খুঁজছেন, আমাদের অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত বিষয়বস্তু পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
পোস্টের সময়: মার্চ-30-2023