যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একা নন। অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়, তা সে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হোক, ঘন ঘন ঘুম থেকে জেগে ওঠা হোক, অথবা বারবার দুঃস্বপ্ন দেখা হোক। কিন্তু আপনি কি জানেন যে CBD, একটি সাধারণ উদ্বেগের চিকিৎসা, অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করতে পারে?
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ডঃ পিটার গ্রিনস্পুনের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সিবিডি আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে। এই হ্রাস আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ভালো ঘুম হয়। এছাড়াও, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ঘুমের মান উন্নত করার ক্ষেত্রেও প্রতিশ্রুতিশীল প্রমাণিত হয়েছে।
ঘুমের ওষুধ এবং অ্যালকোহল আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, তবে এগুলি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় গভীর, REM ঘুম নাও দিতে পারে। অন্যদিকে, CBT এবং CBD আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য আরও প্রাকৃতিক সমাধান প্রদান করে।
যদি আপনি CBD ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তাহলে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করুন। যদিও এটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, তবে আপনি যদি অনিদ্রার সাথে লড়াই করছেন তবে এটি বিবেচনা করা মূল্যবান। এবং সর্বদা হিসাবে, কোনও নতুন চিকিৎসা বা সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
পরিশেষে, CBD এবং CBT আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি আশাব্যঞ্জক সমাধান হতে পারে। আপনি যদি CBD ব্যবহার করে দেখে থাকেন এবং আপনার ঘুমের উন্নতি লক্ষ্য করেন, তাহলে মন্তব্যে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না। এবং যদি আপনি একটি ভালো রাতের ঘুমের জন্য আরও টিপস খুঁজছেন, তাহলে আমাদের অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত সামগ্রীটি অবশ্যই দেখুন।
পোস্টের সময়: ৩০ মার্চ ২০২৩